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魚介
さつま揚げ
味噌汁1杯あたりの目安：約25g
高たんぱく
さつま揚げは、味噌汁の具材として使われる魚介です。御御御付では味噌汁1杯あたり約25gを目安に使います。栄養面では高たんぱくが特徴で、100gあたりエネルギー139kcal、たんぱく質12.5g、食物繊維0g、鉄0.5mg、カルシウム60mgを含みます（日本食品標準成分表2020年版(八訂)より）。だしと味噌の風味を活かしながら、他の具材とも合わせやすい定番の食材です。
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さつま揚げ＋具材を追加栄養のポイント
- ・高たんぱく：100gあたりたんぱく質12.5g。具だくさん味噌汁の満足感アップに。
栄養成分表
| 成分 | 100gあたり | 1杯(25g) |
|---|---|---|
| エネルギー | 139kcal | 35kcal |
| たんぱく質 | 12.5g | 3.1g |
| 脂質 | 3.7g | 0.9g |
| 炭水化物 | 13.9g | 3.5g |
| 食物繊維 | 0g | 0g |
| 鉄 | 0.5mg | 0.1mg |
| カルシウム | 60mg | 15mg |
| カリウム | 70mg | 18mg |
| 食塩相当量 | 1.9g | 0.5g |
出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」（さつま揚げ）。1杯あたりの値は目安量からの概算です。表示は一般的な栄養情報であり、医療・診断・治療を目的とするものではありません。
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